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2024年 3月 14日 睡眠術。（催眠術じゃないよ）～佐藤先生～
みなさんこんにちは！！
留学から帰ってきました報告をして以来の、約2ヶ月半ぶりのブログです。
今時期は部活の集大成を迎えている人が多いイメージがあります。もちろん既に引退している人もいれば、夏くらいまで部活ある人もいると思いますが、どんな人であれ今時期から勉強しておかなければならないことには変わりありません。
自分は高3の5月に部活を引退しました。当初は部活を引退するまで塾に入るつもりはなかったのですが、新年度のタイミングで入塾することを友達に勧められ、高2の3月末に東進に入りました。(今思えばもっと早く入っておくべきだったとは思いますが)
入塾してからの2ヶ月間は部活と受講を両立させることがとにかく大変でした。勉強しなきゃいねないけれど、疲れていて集中できない！！
そんな人たちにおすすめするのが昼寝です。
賛否両論ある気がしますが、自分は受験生時代実際取り入れていました。
というのも、私はアラームをかけなくても大体15〜20分の昼寝でぱっと起きることができていました。
一度寝てしまうとずっと眠くなってしまう人や、アラームをかけてもなかなか起きれない人もいるとは思いますが、まだやったことないよって人はぜひ試してみてほしいです！
加えて睡眠時間についても少し話していきたいと思います。
あくまで私の感覚ですが、受験生の平均睡眠時間は6時間前後なのかなと思っています。
これより長く寝ないと日中集中できない！という人はもう少し長めに睡眠時間を確保してもいいのかもしれませんが、それでも結局日中眠くなってしまうのであれば話は別です。
私が生徒時代にとある担任助手の先生が自分の受験生時代のことを話してくれました。その先生はどんだけ寝ても寝なくても日中結局眠くなってしまうタイプだったため、4.5時間睡眠で10分くらいの仮眠を1日3.4回取っていたらしいです。これも実際1日寝た時間で言えば6時間程度だと思うので、6時間の睡眠時間をどこでどのように取っていくかがカギになってきますね。
人によってどのくらい睡眠・仮眠をとるべきかは様々です。新学期が始まる前のこの春休みの間に、自分に合った睡眠術を身につけられるようにしましょう！！
法政大学国際文化学部2年 佐藤杏樹
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